Vous avez l’impression d’être épuisé et vous ne savez pas comment faire pour l’être moins ? Nous allons vous donner toutes les informations nécessaires pour que vous puissiez comprendre en quoi consiste exactement un burn-out. Prêt à en apprendre plus ? C’est par ici que ça se passe !
Qu’est-ce qu’un burn-out ?
Le burn-out que nous connaissons également sous le nom de fatigue professionnelle est tout simplement une inadéquation entre un travailleur et son poste. Ce ne sont pas uniquement les salariés qui sont concernés par ce type de syndrome. En effet, les entrepreneurs peuvent aussi faire un burn-out. Il faut noter que cela peut entraîner une incapacité totale à faire son travail et dans les cas les plus graves, à une dépression. C’est donc un syndrome qu’il est important d’éviter, le cas échéant.
Comment l’identifier ?
Lorsqu’une personne souffre de burn-out, il est important de noter que différents signes peuvent parfaitement être visibles comme :
- Un épuisement : si vous êtes tout le temps dans un état de fatigue constant et non soulagé, cela peut entraîner un épuisement mental et émotionnel. Si vous manquez d’énergie, vous serez plus facilement débordé et surchargé.
- Un manque d’enthousiasme au travail : le stress et la frustration peuvent entraîner une négativité au travail, ce qui n’est pas forcément bon pour votre activité professionnelle, ni pour votre mental.
- Des performances réduites au travail : si vous avez du mal à vous concentrer ou que vous oubliez des choses, c’est certainement que le burn-out vous guette.
- Une inquiétude et une anxiété inhabituelle : cela va concerner essentiellement les performances au travail.
- Les troubles du sommeil : si vous avez des difficultés à vous endormir ou que vous subissez des réveils nocturnes, cela peut être en lien avec un burn-out.
- Certains symptômes physiques peuvent également apparaître. En effet, des maux de tête, des migraines ou encore des maux de dos peuvent apparaître.
- Une irritabilité et un trouble de l’humeur : c’est certainement l’une des caractéristiques les plus visibles lorsqu’une personne fait un burn-out.
Comme vous pouvez le constater, il y a de nombreux symptômes qui peuvent apparaître. Il ne vous reste plus qu’à prendre soin de vous, dans ce genre de cas.
Comment éviter un burn-out ?
Si vous souhaitez éviter un burn-out, nous allons vous donner différents conseils pour que cela puisse se faire :
- Fixez-vous des objectifs atteignables. Cela évitera la frustration, le cas échéant.
- Avoir une organisation parfaite. Si vous pouvez prendre de l’avance, cela ne pourra qu’être bénéfique.
- Prenez des pauses régulières pour éviter que votre cerveau ne surchauffe trop.
- N’hésitez pas à déléguer ou à demander de l’aide si vous avez l’impression d’être débordé.
- Essayez de voir si votre poste peut évoluer.
En conclusion, le burn-out est un syndrome qui ne prévient pas. Néanmoins, si vous vous sentez mal au sein de votre poste, il est important d’en parler pour que vous puissiez trouver une solution plutôt rapide. Ainsi, plus vous ferez en sorte de vous sentir bien dès les premiers symptômes, moins vous aurez de chances de faire une dépression, ce qui est plutôt une bonne nouvelle.
